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アスリート医師が教える最強のアンチエイジング食事術51 運動術26 単行本 – 2019/1/25

黒田愛美 (著)

4.0 99個の評価

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

アンチエイジング専門医でトライアスリートでもある著者が、体の内側と外側の両方から美しくなれる食事法と運動法を伝授。

◆以下の項目に心当たりはありませんか?
・ヨーグルトを毎日食べている
・おやつにドライフルーツを摂っている
・脂質(油)を極力控えている
・糖質を極力控えている
・毎朝フルーツたっぷりのスムージーを摂っている
・カロリーゼロの飲料を飲んでいる
・ハードな有酸素運動をしている
・年に数回マラソン大会に出場している
・マラソン大会前はカーボローディングをしている
・不妊治療をしていてランニングが趣味

これらを実践している。または心当たりがある人は要注意!
あなたが「体に良いと思って食べているもの」や「体に良いと思ってやっている運動」は、もしかしたらまったくの逆効果になっている可能性があります。

「正しい食事」によってつくられた体で「正しい運動」をすることが、内側からの美しさを引き出し、本質的なアンチエイジングに繫がります。
本書は、論文やデータだけに頼った情報でなく、著者自身が試して本当に体に良いと確信を得た食事法と運動法=「最強のアンチエイジング」についてまとめた一冊です。

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

文藝春秋
発売日

2019/1/25
寸法

13.2 x 1.6 x 18.9 cm
ISBN-10

4163909052
ISBN-13

978-4163909059
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 文藝春秋 (2019/1/25)
発売日 ‏ : ‎ 2019/1/25
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4163909052
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4163909059
寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.6 x 18.9 cm

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本田真美

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きんどう

良い本です

2022年9月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

説得力があり具体的なので実践してます。徐々に効果が出ていると思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

みつちゃん

問題ありませんです！

2022年12月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

綺麗でした！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleのお客様

本当にお医者さんが書いた本？

2022年8月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

女性向けの本なんだと思います。
科学的に本当なの？という点が数多くあり、100%信じることは出来ませんでした。
何が有益で何が有害なのか、「いずれにしても、そればかりではダメ」という部分は賛同します。
・サプリを多種用意して、それぞれをたくさん摂れ
・大きい魚は食物連鎖で水銀を多く含んでるから摂るな
・水道水から鉛が身体に入ってくる
これらの点は定性的には正しいかもしれませんが、毎日の生活のなかで出来る？特に気にしなくても良いのでは？という感じです。
全体を通じて「そればかりではダメ」としてくれたら良かったと思いますが、著者の好みで？「これはダメ！」とされている点がマイナス評価です。
医療なので、問題を抱えた人がこの本を読んだだけで問題が解決する！ということは無いと思います。
共感出来る人は診察を受けに行くと良いと思います。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Locksley

アンチエイジング入門としておすすめ

2022年6月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私はアンチエイジング系の本、主に翻訳本をよく読んでいます。中田敦彦のYouTube大学でこの本が紹介されててkindleで購入して読みました。非常に分かりやすく書いてあり、また翻訳本と比べて実践的でとにかく「なにか始めてみたい！」という人におすすめです。筆者はアスリートでトライアスロンを本格的にやっており、トレーニングに対する体のケアについても参考になりました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

断食メガネ田中

若々しくて健康で美しくいるには「食事・運動・栄養」が大切と気付いている人にこそオススメ

2019年1月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近流行の「論文では・・・何々」の話ではなく、「ちょっと運動しています」どころか、日本代表に選ばれるほどのガチガチのトライアスリート医師が、自分自身が実践している食事・運動法が書かれた内容でとても説得力を感じます。

体作り、機能向上、抗酸化に関わる栄養についてわかりやすく書かれており、サプリメントの摂取法、手軽にできる食事レシピもとても参考になりました。

「トレーニング後にプロテイン飲んで、マルチビタミン飲んでます。」

という栄養ビギナーから

「昨日はホエイ飲んだから、今日はソイとBCAA飲んで、高タンパク食が続いているから、プロバイオティクスと消化酵素を足して、紫外線たくさん浴びたからビタミンCを増やして・・・」と体作りと美容への栄養アプローチがレベルアップきでるようになると思います。

食事・運動・栄養でトータル的な体作りとアンチエイジングを目指している方にオススメです。

27人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

はなまる

食生活の参考になりました。

2020年7月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても参考になりました。
アレルギー検査を受けてみようと思います。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Truth

摂取すべき食材・栄養素が具体的に列挙されており、まずは読んで気になった物から取り入れてみれば良い。

2020年10月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

Kindle版を購入。写真や図表は多くないので、白黒のKindle端末でも十分に読むことができる。

題名に「食事術51」とあるように、アンチエイジングに効くとされる食材・栄養素が具体的に列挙されている。それぞれ短い章立てになっているので、目次を見てきになるものからパラパラと気楽に読むことができる。

51個もの食材・栄養素が紹介されているので、全てを一気に取り入れるのは難しいだろう。その為、自分で読んでその説明に納得できたものから取り入れていけば良いと思われる。

佐藤やグルテンが体に悪いといった点など多くの方が既に知っている内容もあるが、これだけの食材・栄養素が紹介されているので、一読すれば必ず新たな発見があるはずである。

「アンチエイジング」に特化している点でも、幅広く「健康」と言った漠然とした観点からの説明より、狙っている効果が分かり易い。

アンチエイジングに興味のある方は一読して損はないかと思う。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

オサウム

☆一つの多くの理由の一つは

2019年4月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

例えば筆者は小麦と牛乳を「控えるべき食べ物」に挙げて居る　でも筆者はレースで小麦と牛乳を摂って居る人々を上回れなかった　何故なのか？を考えて居ない　その他実践と実地検証よりも伝聞データ（根拠や出典を明示しない）を元に話を展開して居る　医師なのに　この本は学術論文では無く寝ころんで読む本だから目くじらは立てたくないが海外の本ではこんな展開の本は見たことが無い（売れないから無い）　美容目的では無い人老化に無駄な方策でジタバタせず賢明に健やかな生活を送りたい人は海外の食物専門家の本を読まれた方が良いかと思う

41人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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